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洛维萨·隆德斯特伦（LovisaLundstrm）是来自英国伦敦的私家教练和健美小姐。她赢得了迈阿密健美锦标赛。她热衷于曲棍球，但她的身段很瘦弱，不能和对手对立，因而，她决议健身来操练自己的体魄。接下来就和一只肌看看她的故事吧。
洛维萨在年轻时是一名疯狂的曲棍球爱好者。从小到高中，她一向热心参与这项运动。可是，即便她喜爱打曲棍球，但洛维萨仍是感到懊丧，因为其他球员都比她健壮。洛维萨发现，在一项不只需求平衡，并且还需求健壮体魄的运动中，力气真的很重要。
她对自己的境况感到不安，所以她开端尽可能多地学习力气操练，花时刻阅览健美杂志，并从经历比较丰富的健身学姐那里取得主张。有了这些新常识，洛维萨很快就开端操练。在曩昔的几个月中，她的力气和体型都得以明显提。
她的同龄人和教练并没有疏忽她的前进，终究她成为了曲棍球队长。结业的时刻很快就到了，她作为曲棍球运动员的日子也就完毕了。但她对健身的热心越来越强。
她在接下来的几个月里不断操练。经过四年的尽力，她的身段有了很大的改进，她变得更好看了。在她的健身运动中一切顺畅。但终究，她不得不面临第一个应战。虽然操练十分吃苦，但洛维萨的体重不减反增。
从那时起，她开端尽可能多地学习养分常识。因为前进，洛维萨决议测验健美竞赛。虽然她缺乏经历，但洛维萨仍是能够在第一场竞赛中取得第一名。竞赛完毕后，她没有庆祝自己的首场成功，而是决议为仅几周后继续参与竞赛。洛维萨很清楚这一点，她的尽力终究取得了报答，她又取得了第一名。
成功归来后，洛维萨没有太多时刻歇息。她愈加尽力操练，力求做到最好。她还操练耍弄姿态，保证在舞台上体现完美，进入工作巡回赛后，她将不得已面临更剧烈的竞赛。
遭到应战的鼓励，经过一段时刻的预备，洛维萨在DFAC国际工作健美总决赛中，取得第四名。竞赛完毕后，她还使用最近一段时刻扩展自己的工作生涯，成为英国闻名的私家教练。
洛维萨接受了她迄今为止最大的应战。她飞往迈阿密，参与了国际健美锦标赛，这是国际上最大的健美竞赛之一。令人惊奇的是，洛维萨在竞赛中取得了第一名，凭仗这一成功，她被称为国际健美冠军。
洛维萨每周在健身房操练五至六次。她的操练包含有氧运动和力气操练。她喜爱每周操练两次，能继续的肌肉影响。她每组做6-12次。这能够给她带来更好的肌肉清晰度。
她最喜爱的两种有氧运动类型是低强度步行和HIIT（高强度间歇操练）。最喜爱的身体部位是背部和腿部。她经过尽力来保持身段的健美。
洛维萨的方针是安稳身段。为此，她在饮食中添加了许多杂乱的碳水化合物。以及适量的瘦肉蛋白和健康脂肪。
早餐时，她通常喝含乳清蛋白的粥。其他饭菜简直相同，包含鸡肉，地瓜和绿色蔬菜。她会在全天平均分配7至9顿饭。
回忆她的工作生涯，很明显她有必要支付很多的尽力才能够做到成功，假如你期望在健美运动中变得健壮，修长和成功，那么她便是你的典范。
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