乒乓从娃娃抓起娃娃们用过会“长大”的球台吗？

  你听说过“升降球台”吗？就是那种台面大小和常规球台一样，但是能通过支架上的升降装置调整台面高低的球台。它主要使用在于少儿启蒙训练阶段，帮助身材矮小的少年儿童进行台上击球训练，所以又称“小球台”，其升降的目的是根据小队员年龄和身高的增长以及实际训练情况，及时作出调整他们的身体重心感觉和基本动作架构，进而实现向常规球台的过渡。

  中国乒乓球能够长盛不衰，其中一个很重要的原因是青少年后备力量层出不穷。能够从零开始，让一个什么都不会的少儿学会握板、击球、步法，进而逐渐适应高强度的训练体系，这其中凝结了无数基层教练员的心血和智慧，而使用小球台训练，就是所有智慧中一种极具代表性的结晶。

  在“升降球台”还没有问世以前，在少儿启蒙的台上训练方面，基层教练员主要会通过两种传统方式来确保入门训练的合理性：第一是“垫高”，即在小队员脚下垫一些硬质且平整的物品，比如木板、石墩、长条凳等，让小队员站高至能够正常的看到完整的台面，从而避免他们以过于仰视的角度去打球；第二是“锯短”，即把常规球台的支撑腿锯掉一部分，用以适应小队员的身高，目的同样是保证他们的视线和身体重心不低于球台，避免在动作定型阶段造成手臂过度上扬等问题。

  目前，使用小球台来辅助少儿启蒙训练慢慢的变成了广大基层教练员的普遍共识，然而关于使用时间、使用方法、哪个身高范围内的少儿可用、用到何时为止等问题，都没有一个严格的界限，需要教练员根据少儿的真实的情况灵活掌握。据来自河北正定国家乒乓球训练基地的张宽教练介绍，目前基地内的升降球台大多数都用在零基础少儿的台上击球训练，这些少儿的身高普遍在1.2-1.3米之间。在上台之前，他们要经过一段时间的入门练习作为铺垫，内容有正确握板、颠球、对墙击球、基本步法、徒手挥拍等，在掌握一定的球性和动作原理后，才能正式上台击球。小球台上的训练内容以常规基本功为主，比如正反手的定点攻球、定点摆速、两点摆速、搓球、发球等。通常来讲，一名少儿在小球台上的训练时长大概在一年半到两年之间，在最近一段时间里，教练员要指导小队员构建合理的动作架构，培养良好的击球感觉，为以后到大球台上训练打下坚实的基础。

  对于一名长期接受乒乓球专项训练的少儿来说，在经过一到两年的系统训练后，他们应该已经具备一定的实战能力了。而国内正式的乒乓球比赛必然不会在小球台上进行，因此在两年以内，小队员应逐步完成从小球台到大球台的过渡。当然，“一年半到两年”并不是一段固定时长，如果某个小队员的身高长得比较快，或者某个小队员在训练过程中接受能力比较强，其训练质量和进度都要优于其他人的话，那么教练员会根据真实的情况来适当缩短该队员在小球台上的训练时间。

  使用小球台辅助少儿训练有诸多好处，其中最直观也是最有价值的一点在于它可以有效规避小队员在击球过程中出现“过度抬肘”或“过分甩臂”的动作。零基础少儿的身高普遍较矮，如果直接到大球台开始击球训练的话，他们很容易够不着球。而为了够着球，他们就会下意识地上扬大臂，抬高手肘，甚至欠着脚上提身体重心，使击球点和击球后的手位高于自己的头顶。这样的动作如果成为习惯的话，即便他们也能做到连续击球，却很难随着身高的增长逐渐往回调，久而久之，就会形成肩臂紧张的“顽疾”，影响日后水平的提高。

  无论以前通过“垫高”或是“锯短”的方式，还是现在使用升降球台辅助训练，都能很好地解决小队员在入门击球环节的动作实效问题，促使他们运用合理的重心、紧凑的结构和舒展的动作去训练，从而避免日后也许会出现的动作变形、发力僵硬、还原脱节等问题。

  尽管小球台在少儿启蒙训练阶段能发挥很好的功效，但对于教练员们而言，它也并不是百分之百的完美，在使用期间仍要努力克服一些“困难”。比如在多球训练的过程中，由于小球台的台面要比常规球台低，所以教练员在喂多球时就要把腰弯得更低一些，或者把两条腿岔得更开一些。即便教练员的身高不高，弯腰岔腿的幅度不用那么大，但为了可以通过平视更好地观察小队员的动作，或是把多球的弧线喂得更符合实战一些，他们总要低着头做动作。长年累月之后，教练员们的腰、胯、颈椎等部位很容易形成劳损，甚至落下病根。

  再比如，目前市面上的升降球台基本都有一个可调控的高度范围，但是在实际训练中，这个尺寸的把握也需要教练员非常严谨。首先，球台的高度一定要适合少儿的身高，一定不可以高，但也不能过低。其次，教练员能够准确的通过少儿的身高增长和实际训练情况适当抬升台面的高度，但调整次数不能太过频繁，固定一个高度后，最好长期训练一段时间，让小队员形成稳定的重心感觉和动作记忆，即便在转到大球台进行训练前一次高度都不调，也能接受的。

  在世界乒坛，除中国乒协以外，最重视培养后备力量和梯队建设的当属日本乒协了。据国际乒联终身名誉主席徐寅生回忆，上世纪90年代初，时任国际乒联主席荻村伊智郞到中国访问时第一次见到可调节高度的球台，当即表示要引进到日本。

  现在日本在少儿乒乓球启蒙训练阶段，升降球台的使用已经很普及，并且在日本的全国比赛中，二年级以下年龄组使用的都是小球台。据本刊驻日记者石小娟介绍，在她执教的俱乐部有8张球台，其中有3张都是可升降的，其它体育馆或俱乐部里的小球台也很常见。在谈及教学感受时，石小娟表示，由于身高过矮，小孩子到大球台上去打球时很容易看不清球，基本动作常常会出现偏差，发球和接短球的成功率也不高，长久下去，孩子们打乒乓球的兴趣会受一定的影响，也会使他们在训练中产生畏难心理，而小球台的使用能够很好地解决以上问题。等适龄小队员参加完全国二年级以下组的比赛后，教练员才会逐步让他们过渡到正常的球台上去训练。

  在日本打过8年球的前世界冠军王辉，2010年回国落户珠海，在她的乒乓球俱乐部里，也有一张可升降的红双喜球台，专门用于训练四五岁零基础的孩子。（）

  ↓↓↓王辉的爱人金恩华在小球台训练儿子（双胞胎弟弟），王辉在标准球台上指导俱乐部里大一点的孩子。

  无论在中国、日本还是在世界任何地方，一方小球台，承载着无数有志少年的乒乓梦想，在它由低到高的爬升助力下，少年们的成长之路将会走得更扎实，更坚定。

  双鱼603号可升降式球台，可折叠，台面尺寸2740*1525mm，使用高弹密度面板，球台高度可调节范围在680-760mm。

  红双喜T2125升降式球台，台面尺寸2740*1525mm，表面喷塑，内脚装有脚轮，外脚有高度微调装置，球台高度可调节范围在660-760mm。

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